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Dicas para praticar autocuidado e cuidar da saúde mental sendo mãe
Dicas para praticar autocuidado e cuidar da saúde mental sendo mãe
A maternidade é uma fase encantadora, mas também pode ser desafiadora e exigir muito das mães. É comum que as mães se dediquem inteiramente aos cuidados com os filhos, deixando de lado o cuidado consigo mesmas e sua saúde mental.
No entanto, é fundamental que as mães encontrem tempo para praticar o autocuidado e cuidar de sua saúde mental. Afinal, é impossível cuidar dos outros com excelência se não cuidamos primeiro de nós mesmas.
Confira algumas dicas valiosas para praticar o autocuidado e cuidar da saúde mental durante a maternidade:
- Estabeleça uma rotina - Ter uma rotina organizada permite que as mães tenham tempo para si mesmas. Defina horários para realizar atividades físicas, fazer pausas para relaxar e cuidar de sua saúde mental.
- Pratique exercícios físicos - A prática regular de exercícios físicos ajuda a aliviar o estresse, promove a liberação de endorfinas e melhora a saúde mental. Busque atividades que você goste e encontre uma maneira de incluí-las em sua rotina.
- Estabeleça limites - Diga não quando necessário, estabeleça limites saudáveis com relação às demandas e expectativas dos outros. Priorize suas necessidades e não se sobrecarregue. Aprenda a delegar tarefas e aceitar ajuda quando necessário .
- Tenha momentos de lazer - É importante reservar um tempo para fazer aquilo que você gosta e que traz prazer. Seja assistir a um filme, ler um livro, ouvir música ou praticar hobbies, encontre atividades que te permitam relaxar e se divertir.
- Busque apoio e compartilhe experiências - Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure aconselhamento profissional. Compartilhar suas experiências e desafios com outras mães pode ser muito reconfortante e ajudá-la a se sentir compreendida e apoiada.
- Pratique a autorreflexão - Tire alguns minutos do seu dia para se conectar consigo mesma. Pratique a autorreflexão, faça meditação ou simplesmente respire profundamente e observe seus sentimentos e pensamentos. Isso pode ajudar a identificar necessidades pessoais e promover o autocuidado.
Lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma maneira de ser a melhor versão de si mesma para você e sua família. Priorize seu bem-estar e cuide da sua saúde mental enquanto exerce a maternidade.
Navegue pelo Leda e descubra como nossa plataforma pode ajudar você a cuidar de si mesma e da sua saúde mental.
🤰 Aline Pereira
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