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Dicas para praticar autocuidado na maternidade e carreira
Dicas para praticar autocuidado na maternidade e carreira
A maternidade e a carreira são dois âmbitos da vida de uma mulher que exigem muita dedicação e energia. O tempo dedicado aos filhos e ao trabalho muitas vezes faz com que a mãe se esqueça de cuidar de si mesma. No entanto, é fundamental praticar o autocuidado para preservar o equilíbrio físico e emocional .
Confira a seguir algumas dicas para lidar com a maternidade e a carreira, e encontrar tempo para cuidar de si mesma:
1. Estabeleça prioridades
Defina quais são as suas prioridades e distribua o seu tempo de forma equilibrada entre os diferentes papéis que desempenha. Analise as atividades que são realmente essenciais e deixe de lado aquelas que não são prioridade no momento.
2. Organize-se
Uma boa organização é fundamental para conciliar a maternidade e a carreira. Utilize agendas, aplicativos ou qualquer outro recurso que te ajude a planejar e gerenciar seu tempo de forma eficiente. Crie uma rotina que inclua momentos de autocuidado .
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu companheiro, familiares ou contrate serviços de cuidadores e babysitters quando necessário. Delegar tarefas e responsabilidades é uma forma de garantir momentos de descanso e cuidado pessoal .
4. Reserve um tempo para si mesma
É importante reservar um momento do dia ou da semana exclusivamente para cuidar de si mesma. Pode ser uma hora para praticar exercícios físicos, fazer um hobby, ler um livro, tomar um banho relaxante ou qualquer atividade que proporcione prazer e bem-estar.
5. Encontre atividades que te relaxem
Descubra quais são as atividades que te relaxam e te ajudam a recarregar as energias. Pode ser uma caminhada ao ar livre, meditação, yoga, pintura, música, entre outros. Essas atividades contribuem para o equilíbrio emocional e aliviam o estresse.
6. Cuide da sua saúde
Mantenha uma alimentação saudável, pratique atividades físicas regularmente e não deixe de fazer consultas médicas de rotina. Cuidar da sua saúde é fundamental para garantir sua qualidade de vida e bem-estar.
A maternidade e a carreira são desafios que podem ser conciliados com um bom planejamento e a prática do autocuidado. Não se esqueça de reservar um tempo para si mesma e de cuidar da sua saúde física e emocional . Priorize o seu bem-estar e assim conseguirá desempenhar melhor os seus papéis de mãe e profissional.
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🤰 Caroline Santos
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