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Dicas para praticar autocuidado
O que é autocuidado?
O autocuidado é uma prática essencial para manter o equilíbrio físico e emocional. Isso é especialmente importante para as mães , que muitas vezes se dedicam tanto aos filhos que acabam se esquecendo de si mesmas.
Dicas de autocuidado mental para mães
1. Tire um tempo para você: Reserve momentos do seu dia para fazer algo que te traga prazer e relaxamento . Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante, meditar ou simplesmente ficar em silêncio.
2. Estabeleça limites saudáveis: Aprenda a dizer não quando necessário e não se sinta culpada por isso. Saiba identificar e respeitar seus limites, tanto em relação às demandas dos outros quanto às suas próprias expectativas.
3. Cuide da sua saúde mental: Busque ajuda profissional se sentir necessidade. Ter um espaço para falar sobre suas emoções e receber orientações pode fazer uma grande diferença na sua saúde mental.
4. Pratique o autoconhecimento: Esteja consciente dos seus sentimentos e necessidades. Tire um tempo para refletir sobre suas prioridades e objetivos pessoais. A partir disso, você poderá tomar decisões conscientes que estejam alinhadas com os seus valores.
5. Cultive relacionamentos saudáveis : Busque estar perto de pessoas que te apoiam e te fazem bem. Permita-se abrir e compartilhar suas emoções com pessoas de confiança.
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🤰 Daniela Silva
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