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Dicas para praticar autocuidado
Introdução
A maternidade é uma fase da vida que exige muito das mulheres, especialmente daquelas que conciliam a maternidade com o trabalho. Muitas vezes, elas se dedicam tanto aos filhos e à profissão que acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. É importante lembrar que para ser uma mãe feliz e saudável, é essencial praticar o autocuidado.
O que é autocuidado?
O autocuidado é um conceito que se refere às ações que tomamos para cuidar do nosso bem-estar físico, mental e emocional. É uma forma de nos priorizarmos e garantirmos que estamos cuidando de nós mesmas. Para as mães que trabalham, encontrar tempo para praticar o autocuidado pode parecer um desafio, mas é fundamental para se manter saudável e equilibrada.
Dicas de autocuidado para mães que trabalham
1. Organize sua rotina : Reserve um tempo específico para cuidar de si mesma. Pode ser pela manhã antes de começar o dia, durante o horário de almoço ou à noite. Encaixe o autocuidado na sua agenda e faça disso uma prioridade.
2. Faça atividade física: Realizar exercícios físicos é uma ótima forma de aliviar o estresse e melhorar o humor. Encontre uma atividade que você goste e que possa encaixar na sua rotina , como caminhar, correr, dançar ou fazer yoga.
3. Cuide da sua alimentação : Alimentar-se de forma saudável é essencial para manter a energia e a disposição ao longo do dia. Planeje suas refeições e faça escolhas nutritivas, evitando alimentos ultraprocessados e fast food.
4. Durma bem: O sono é fundamental para a saúde física e mental. Tente estabelecer uma rotina de sono regular, criando um ambiente propício para dormir e evitando telas antes de deitar.
5. Pratique hobbies: Reserve um tempo para fazer atividades que te dêem prazer e relaxamento. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, pintar, cozinhar ou qualquer outra atividade que te traga felicidade.
Conclusão
Praticar o autocuidado é essencial para as mães que trabalham. Busque criar momentos de tranquilidade e bem-estar em sua rotina , dando a si mesma a atenção e cuidado que merece. Lembre-se de que ser uma mãe feliz e saudável é fundamental para criar filhos felizes e saudáveis.
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🤰 Luana Santos
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