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Dicas para praticar autocuidado
Dicas para praticar autocuidado e cuidar do corpo sendo mãe
Ser mãe é um dos papéis mais desafiadores e gratificantes da vida. Com todas as demandas e responsabilidades que envolvem a maternidade , é comum que as mães se dediquem exclusivamente aos cuidados com os filhos e se esqueçam do próprio bem-estar.
No entanto, é fundamental que as mães reservem um tempo para si mesmas e pratiquem o autocuidado. cuidar do corpo é essencial para ter energia, saúde e se sentir bem consigo mesma. Neste artigo, apresentaremos algumas dicas para te ajudar a praticar o autocuidado mesmo na correria do dia a dia.
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina é fundamental para conseguir conciliar o cuidado com os filhos e o cuidado com o corpo. Reserve horários específicos para cuidar de si mesma, seja para fazer exercícios físicos, meditar, fazer uma refeição saudável ou qualquer outra atividade que te proporcione bem-estar.
2. Peça ajuda
É importante pedir ajuda e dividir as tarefas com o parceiro, familiares ou amigos. Não tenha receio de solicitar auxílio para cuidar dos filhos e reserve esse tempo para cuidar de si mesma.
3. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Mesmo que o tempo seja curto, reserve alguns minutos por dia para se movimentar, seja com uma caminhada ou com uma aula online em casa.
4. Alimente-se bem
Uma alimentação saudável é essencial para manter a energia e a saúde em dia. Procure manter uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes e alimentos integrais.
5. Durma o suficiente
O sono é fundamental para a recuperação do corpo e para o bom funcionamento do organismo. Mesmo com a rotina agitada, procure dormir o suficiente para se sentir descansada e revitalizada no dia seguinte.
Essas são apenas algumas dicas para te ajudar a praticar o autocuidado e cuidar do corpo sendo mãe . Lembre-se de que é essencial reservar um tempo para você e não se esquecer de que também é importante se cuidar. Conheça a plataforma Leda, que oferece conteúdos especializados em maternidade e pode te auxiliar nessa jornada de autocuidado.
🤰 Cristiane Farias
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