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Dicas para praticar mindfulness na maternidade
O que é mindfulness?
Mindfulness, ou atenção plena, é uma técnica que nos ajuda a estar presentes no momento atual, cultivando a consciência das nossas emoções, pensamentos e sensações físicas, sem julgamento. É uma prática que nos permite observar a vida com mais clareza, foco e compaixão.
Prazeres simples do cotidiano
Uma das formas de praticar mindfulness na maternidade é prestar atenção aos pequenos prazeres e momentos simples do cotidiano. Pode ser a risada de um filho , um abraço apertado, o cheiro de um café fresco. Ao se conscientizar e aproveitar essas pequenas alegrias, você está exercitando a gratidão e a presença no momento presente.
Integre a prática à rotina
Encontre formas de incorporar a prática de mindfulness em sua rotina diária. Pode ser reservando alguns minutos pela manhã para meditar ou praticar respiração consciente, ou mesmo cultivando a consciência plena enquanto realiza tarefas domésticas. A chave é trazer a atenção plena para aquilo que você está fazendo no momento, em vez de se preocupar com o passado ou o futuro.
Exercite o autocuidado
Para praticar mindfulness na maternidade, é essencial cuidar de si mesma . Reserve um tempo para fazer algo que você goste, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos. Lembre-se de que você é a pessoa mais importante na vida dos seus filhos, e cuidar de si mesma é fundamental para poder cuidar deles.
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🤰 Juliana Araújo
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