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Dicas para Prevenir a Obesidade Infantil
Dicas para Prevenir a Obesidade Infantil
A obesidade infantil é um problema cada vez mais comum na sociedade atual. O estilo de vida sedentário e os maus hábitos alimentares são os principais vilões quando se trata dessa questão. No entanto, com algumas mudanças simples na rotina, é possível prevenir o ganho excessivo de peso e garantir que os pequenos cresçam de forma saudável e equilibrada.
1. Estimule a prática de atividades físicas
A criança deve ser incentivada a praticar atividades físicas regularmente. Procure incluir brincadeiras ao ar livre, atividades esportivas e passeios que promovam o movimento e o gasto de energia .
2. Ofereça uma alimentação equilibrada
Uma alimentação balanceada é fundamental para prevenir a obesidade infantil. Busque oferecer opções saudáveis, como frutas, legumes, verduras e proteínas magras. Evite alimentos industrializados, açúcar e refrigerantes.
3. Estabeleça horários regulares para as refeições
Ter horários fixos para as refeições contribui para uma alimentação mais saudável. Estabeleça um cronograma onde o café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar sejam realizados em momentos específicos do dia, evitando beliscar fora de hora.
4. Diminua o consumo de produtos industrializados
Os alimentos industrializados são ricos em gorduras, açúcares e aditivos químicos. Reduza o consumo desses produtos, optando por alimentos naturais e preparados em casa.
5. Estimule uma boa hidratação
A ingestão de água é fundamental para a saúde das crianças. Estimule o consumo adequado de água ao longo do dia e evite o consumo excessivo de bebidas açucaradas e sucos industrializados.
6. Limite o tempo de tela
As crianças passam cada vez mais tempo em frente às telas. Estabeleça limites diários para o uso de televisão, computador, tablet e celular. Incentive outras atividades, como leitura, brincadeiras ao ar livre, jogos em família, entre outros.
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🤰 Renata C. Silva
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