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Dicas para recarregar as energias e lidar com o cansaço
No turbilhão da maternidade , é comum que as mães enfrentem períodos de cansaço extremo. Afinal, cuidar dos filhos, da casa e ainda conciliar com trabalho e outras responsabilidades pode ser exaustivo. Por isso, é essencial recarregar as energias para que você possa desempenhar todas as suas funções com disposição e equilíbrio.
Dicas para recarregar as energias
Aqui estão algumas dicas valiosas para ajudar você a lidar com o cansaço e encontrar momentos de descanso e renovação:
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que seu bebê estiver dormindo para descansar também. Você pode tirar um cochilo rápido ou simplesmente relaxar e recarregar as energias em silêncio.
- Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com a colaboração do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar dos pequenos enquanto você descansa ou faz algo para si mesma.
- Pratique atividade física: mesmo que pareça impossível encontrar tempo para se exercitar, é fundamental incluir a prática de atividade física na sua rotina. Experimente fazer exercícios em casa, como pilates ou ioga, ou dar uma caminhada com o seu bebê. A atividade física ajuda a liberar endorfina, o hormônio do bem-estar.
- Alimente-se bem: uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para manter a energia em alta. Priorize alimentos nutritivos e evite o consumo de alimentos ultraprocessados, que podem causar cansaço e indisposição.
- Estabeleça uma rotina de sono: tanto para você quanto para o seu bebê, a rotina de sono é fundamental para descansar melhor. Procure estabelecer uma rotina de horários para dormir e acordar, criando um ambiente propício para o sono tranquilo.
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🤰 Juliana Souza
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