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Dicas para receber o segundo filho
Introdução
Receber o segundo filho pode ser um desafio para muitas mães . Além de se adaptar à rotina de um bebê recém-nascido novamente, é importante encontrar tempo para cuidar de si mesma, incluindo a prática de exercícios. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas úteis sobre como voltar a fazer exercícios após o parto e cuidar do recém-nascido.
1. Consulte seu médico
Antes de iniciar qualquer atividade física após o parto, é essencial obter a aprovação do seu médico. Cada mulher é única e o tempo necessário para se recuperar pode variar. Portanto, marque uma consulta com seu médico para discutir suas opções e garantir que seu corpo esteja pronto para retomar os exercícios.
2. Comece devagar
Quando você estiver pronta para retomar a atividade física, lembre-se de começar devagar. Seu corpo passou por muitas mudanças durante a gravidez e precisa de tempo para se recuperar. Comece com exercícios de baixo impacto, como caminhadas ou ioga, e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.
3. Encontre tempo para se exercitar
Com dois filhos para cuidar, pode ser difícil encontrar tempo para se exercitar. No entanto, é importante reservar um tempo para si mesma. Encontre momentos ao longo do dia para se exercitar, seja de manhã cedo, durante a soneca do bebê ou à noite, quando as crianças estiverem dormindo. Lembre-se de que até mesmo 15 minutos de atividade física podem fazer a diferença.
4. Vá com calma
Lembre-se de que seu corpo passou por uma grande mudança e precisa de tempo para se adaptar. Não se compare com outras mães ou tente voltar à forma física anterior rapidamente. O mais importante é escutar seu corpo e respeitar seus limites. Vá com calma e lembre-se de que o processo de recuperação leva tempo.
5. Envolva seu filho mais velho
Receber o segundo filho também é uma transição para o irmão mais velho. Envolva-o na prática de exercícios, levando-o para caminhadas ou jogando juntos no parque . Além de ser uma ótima maneira de se exercitar, também é uma oportunidade de fortalecer o vínculo entre os irmãos .
Com essas dicas, você estará no caminho certo para receber seu segundo filho com tranquilidade e cuidar de si mesma ao mesmo tempo. E se você gostaria de encontrar mais dicas e orientações para a maternidade , confira o Leda, a rede social para mães que oferece uma variedade de recursos para ajudá-la nessa jornada. Clique aqui para conhecer!
🤰 Larissa Santos Fonseca
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