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Dicas para reduzir a sobrecarga materna
O estresse materno e a sobrecarga emocional
A maternidade é um momento repleto de alegrias, mas também pode ser bastante desafiador. O estresse materno e a sobrecarga emocional são sentimentos comuns entre as mães , especialmente nos primeiros anos de vida dos filhos. A cobrança para ser uma mãe perfeita, a falta de tempo para si mesma, as noites mal dormidas e a rotina intensa podem contribuir para o surgimento desses sentimentos.
Dicas para reduzir a sobrecarga materna
Para ajudar as mães a lidar com o estresse materno e reduzir a sobrecarga emocional, reunimos algumas dicas que podem ser úteis. Confira:
- Estabeleça prioridades: É importante identificar quais são as atividades e tarefas realmente essenciais e focar nelas. Nem tudo precisa ser feito no mesmo momento e é fundamental aprender a delegar ou até mesmo abrir mão de algumas coisas.
- Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda quando sentir que a sobrecarga está muito grande. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos. Ter com quem compartilhar as responsabilidades e as emoções pode fazer toda a diferença.
- Cuide de si mesma: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Isso pode incluir atividades relaxantes, hobbies, momentos de lazer, exercícios físicos ou até mesmo uma conversa com uma amiga. É fundamental se permitir momentos de descanso e autocuidado .
- Estabeleça uma rotina: Uma rotina bem estabelecida pode ajudar a trazer mais organização e tranquilidade para a sua vida. Planeje as atividades do dia a dia, incluindo momentos de lazer e descanso .
- Conheça a plataforma Leda: A plataforma Leda é uma excelente aliada para as mães que desejam reduzir a sobrecarga materna e superar o estresse. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, você encontrará todo o suporte e informações necessárias para enfrentar os desafios da maternidade de forma mais leve e equilibrada. Não deixe de conhecer!
Não se esqueça de que cada mãe é única e cada família tem sua própria dinâmica. É importante buscar o equilíbrio e encontrar a melhor estratégia para você e sua família. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar dos outros.
🤰 Luana Santos
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