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Dicas para reduzir o estresse na volta ao trabalho
Dicas para reduzir o estresse na volta ao trabalho
A volta ao trabalho após o período de licença maternidade pode ser um momento de muita ansiedade e estresse para muitas mães. Lidar com a separação do bebê, o peso das responsabilidades profissionais e a necessidade de conciliar a vida pessoal e profissional pode gerar uma carga emocional intensa.
1. Organização é a chave
Organize-se com antecedência para evitar qualquer tipo de improviso. Crie uma rotina diária que englobe a rotina do bebê e as suas atividades diárias. Planeje os horários de alimentação do bebê, os momentos de descanso e também o tempo que você dedicará ao trabalho. Ter uma rotina bem definida ajuda a reduzir o estresse e a ter um melhor controle do seu tempo.
2. Encontre um apoio emocional
Ter um ombro amigo para desabafar e compartilhar as suas angústias é fundamental durante essa fase. Encontre outras mães que também estão passando pelo mesmo momento e participem de grupos de apoio. No Leda, você encontrará um espaço seguro e acolhedor para compartilhar suas experiências e receber apoio de outras mães.
3. Cuide da sua saúde mental
O estresse pode afetar negativamente a sua saúde mental. Portanto, é importante cuidar de si mesma. Encontre atividades que te relaxem e te tragam prazer , como praticar exercícios físicos, meditar ou ler um livro. Lembre-se de reservar momentos de autocuidado para recarregar as energias e cuidar do seu bem-estar.
4. Estabeleça limites
É importante estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Evite levar trabalho para casa e respeite os seus horários de descanso. Estar presente e dedicar atenção exclusiva ao seu bebê durante os momentos de lazer também é essencial para fortalecer o vínculo entre vocês.
5. Conte com a tecnologia
A tecnologia pode ser uma grande aliada na redução do estresse na volta ao trabalho. Utilize aplicativos e ferramentas online que facilitem a organização das tarefas e o compartilhamento de informações com a família e os cuidadores do bebê. No Leda, você encontrará recursos digitais que auxiliam na gestão da maternidade e no equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.
A volta ao trabalho após a licença maternidade pode ser desafiadora, mas com essas dicas você estará mais preparada para enfrentar esse período e reduzir o estresse. Lembre-se de que no Leda você encontrará suporte e informações úteis para lidar com essa fase e encontrar o equilíbrio entre a maternidade e o trabalho.
Acesse o site do Leda e conheça nossos conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento , desenvolvidos por especialistas em maternidade. Descubra como podemos te ajudar a ter uma volta ao trabalho mais tranquila e gratificante!
🤰 Laura C. Oliveira
Laura C. Oliveira é usuária do Leda!
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