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Dicas para refeições balanceadas: alimentação saudável para crianças
Introdução
Uma alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. É nessa fase que os hábitos alimentares são formados e é importante oferecer uma variedade de alimentos nutritivos para garantir uma boa saúde.
Dicas para refeições balanceadas
Aqui estão algumas dicas para montar refeições balanceadas para crianças:
- Varie os alimentos: ofereça uma variedade de frutas, legumes, verduras, grãos e proteínas para garantir a ingestão de diferentes nutrientes;
- Evite frituras e alimentos processados: opte por preparações assadas, grelhadas ou cozidas e evite alimentos industrializados ricos em gorduras e sódio;
- Dê o exemplo: os pais são os principais modelos de comportamento para as crianças, por isso, é importante mostrar o hábito de uma alimentação saudável;
- Envolva as crianças na preparação dos alimentos: isso estimula o interesse pela comida e também pode ajudar a criar uma conexão positiva com os alimentos saudáveis;
- Crie um ambiente favorável: tenha uma rotina de refeição, evite distrações como televisão e celular, e promova um ambiente calmo e agradável durante as refeições;
- Ofereça alimentos coloridos : os alimentos coloridos costumam ser mais atrativos para as crianças e também são mais nutritivos;
- Respeite a fome e saciedade: deixe a criança comer de acordo com sua fome e saciedade, evitando forçar ou privar a alimentação.
Conclusão
Seguindo essas dicas, você estará proporcionando uma alimentação equilibrada e saudável para o seu filho . Lembre-se de que cada criança é única e pode ter gostos e necessidades diferentes, por isso é importante adaptar as orientações para o perfil de cada uma.
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🤰 Amanda T. Alves
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