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Dicas para relaxar na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de emoções e desafios . Lidar com a responsabilidade de cuidar de um filho , conciliar trabalho, casa e outras tarefas pode ser estressante e exaustivo. Por isso, é fundamental encontrar momentos para relaxar e recarregar as energias. A seguir, listaremos algumas dicas para ajudar as mamães a encontrar momentos de tranquilidade e aliviar o estresse da maternidade.
1. Priorize o autocuidado
É comum que as mães dediquem grande parte do tempo aos cuidados com o bebê, deixando pouco tempo para si mesmas. No entanto, é importante lembrar que para cuidar bem do filho é preciso estar bem consigo mesma. Reserve um tempo diário para fazer algo que te dê prazer, como tomar um banho relaxante, ler um livro ou praticar exercícios físicos.
2. Busque apoio
Não hesite em pedir ajuda. Procure auxílio do parceiro, familiares, amigos ou mesmo profissionais especializados. Compartilhar as responsabilidades com alguém pode aliviar a pressão e proporcionar momentos de descanso.
3. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina bem estruturada pode trazer mais tranquilidade para a família. Organize os horários das refeições, sono , banho e atividades do bebê, e tente segui-los ao máximo. Isso pode ajudar a diminuir a sensação de descontrole e proporcionar momentos de previsibilidade e calmaria.
4. Pratique mindfulness
O mindfulness, ou atenção plena, é uma técnica que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar a meditação mindfulness, focando sua atenção no momento presente e observando seus pensamentos e emoções sem julgamento.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Lá você encontrará diversas opções de temas relacionados ao bem-estar da mãe e do bebê, incluindo dicas de relaxamento na maternidade. Acesse o site do Leda e conheça todos os benefícios que a plataforma pode oferecer para você e seu filho.
🤰 Daniela M. Silva
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