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Dicas para retomar a rotina depois da depressão pós-parto
Depressão pós-parto: um desafio para muitas mães
A chegada de um bebê é um momento de grande alegria e transformação na vida das mulheres. No entanto, nem sempre tudo é tão cor-de-rosa como se imagina. A depressão pós-parto é um problema real e que afeta muitas mães.
Os sintomas da depressão pós-parto podem variar de mulher para mulher, mas incluem sentimentos de tristeza profunda, ansiedade, falta de energia, alterações no sono e no apetite, dificuldade de concentração e sentimentos de inadequação como mãe .
A importância de retomar a rotina
Uma das formas de lidar com a depressão pós-parto é retomando gradualmente a rotina diária. Voltar à rotina pode ajudar a criar uma sensação de normalidade e estabilidade, o que pode ser benéfico para o bem-estar mental e emocional.
No entanto, retomar a rotina após a depressão pós-parto pode ser um desafio. É normal que a mãe se sinta sobrecarregada e cansada, mas é importante lembrar que aos poucos tudo voltará ao normal.
Dicas para retomar a rotina
1. Estabeleça uma rotina diária
Ter uma rotina diária pode ajudar a trazer uma sensação de ordem e organização para os dias. Procure estabelecer horários fixos para acordar , alimentar-se, cuidar do bebê e descansar. Essa rotina pode ajudar a trazer um pouco de previsibilidade e controle para a vida diária.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. A depressão pós-parto é um problema sério e que requer suporte e compreensão. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos. E se necessário, procure a ajuda de um profissional de saúde, como um psicólogo ou psiquiatra.
3. Faça pausas para cuidar de si mesma
Lembre-se que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar do seu bebê. Reserve um tempo para fazer algo que você gosta, como ler um livro, assistir a um filme ou praticar alguma atividade física. Esse tempo para você mesma pode ajudar a recarregar as energias e reduzir o estresse.
4. Não cobre demais de si mesma
A maternidade é uma jornada de aprendizado e ninguém é perfeito. Não se cobre demais ou espere ser a mãe ideal. Lembre-se que você está fazendo o seu melhor e isso é o suficiente.
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🤰 Manuela Souza Mendes
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