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Dicas para romper com padrões e lidar com o stress do pós-parto
Introdução
O período pós-parto é sem dúvida uma fase desafiadora para qualquer mãe . Além das mudanças físicas e emocionais, muitas vezes somos pressionadas a seguir padrões, sejam eles impostos pela sociedade ou por nós mesmas. No entanto, é importante lembrar que cada mãe é única e que não existe uma fórmula mágica para lidar com essa fase da vida.
1. Aceite suas emoções
Não há problema em se sentir sobrecarregada, triste ou ansiosa após o parto. O pós-parto é um momento de intensas mudanças hormonais e é comum sentir uma variedade de emoções. Não se julgue por se sentir diferente do que esperava. Aceite suas emoções e lembre-se de que elas são temporárias.
2. Priorize o autocuidado
Muitas mães se sentem culpadas por tirar um tempo para si mesmas, mas é fundamental cuidar de si para poder cuidar do bebê . Reserve um tempo diário para relaxar, fazer exercícios ou praticar alguma atividade que te traga prazer . Peça ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos para que você possa ter esse momento para si.
3. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Seja para cuidar do bebê , fazer tarefas domésticas ou simplesmente desabafar, contar com o apoio de outras pessoas pode fazer toda a diferença. Converse com seu companheiro, familiares ou amigas próximas e compartilhe suas preocupações e dificuldades.
4. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social especialmente criada para mães. Aqui você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade , além de um blog com conteúdos relevantes sobre o universo materno . Acesse o site do Leda e conheça todas as ferramentas disponíveis para te ajudar nessa jornada.
5. Estabeleça uma rotina flexível
No pós-parto, é comum sentir a pressão de estabelecer uma rotina rígida para o bebê . No entanto, é importante lembrar que cada bebê é único e que nem sempre as coisas saem como o planejado. Estabeleça uma rotina flexível, adaptável às necessidades do bebê e da família, e não se cobre por não seguir à risca os padrões.
Conclusão
Lidar com o stress do pós-parto pode ser desafiador, mas saiba que você não está sozinha. Romper com padrões e buscar apoio é essencial para viver essa fase com mais tranquilidade. Encontre suporte, informação e orientação no Leda e permita-se vivenciar o pós-parto de forma mais leve e empoderada.
🤰 Cristiane Oliveira
Cristiane Oliveira é usuária do Leda!
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