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Dicas para se acalmar na maternidade
Estresse e ansiedade na maternidade
A maternidade é uma fase cheia de emoções, desafios e responsabilidades. É comum que as mães se sintam estressadas e ansiosas diante das múltiplas demandas do dia a dia. No entanto, é importante saber que existem estratégias que podem ajudar a se acalmar e lidar melhor com esses sentimentos.
Dicas para se acalmar na maternidade
Confira abaixo algumas dicas práticas que podem auxiliar mães a reduzir o estresse e a ansiedade:
- Pratique a respiração consciente: Reserve alguns minutos do seu dia para praticar a respiração consciente. Feche os olhos, inspire profundamente pelo nariz e solte o ar lentamente pela boca. Esse simples exercício pode ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo.
- Estabeleça uma rotina organizada: Organize sua rotina diária, estabelecendo horários para as principais tarefas, como alimentação, banho e sono dos filhos. Ter uma rotina organizada pode trazer mais tranquilidade e reduzir o estresse.
- Priorize o autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tire alguns minutos do seu dia para fazer algo que lhe dê prazer, como ler um livro, ouvir música ou praticar exercícios físicos. Priorizar o autocuidado é fundamental para manter o equilíbrio emocional.
- Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do pai da criança , de familiares ou de amigos próximos. Dividir as responsabilidades e contar com a ajuda de outras pessoas pode aliviar a pressão e o estresse.
- Pratique a aceitação: Nem sempre as coisas saem como planejamos e é importante aprender a lidar com isso. Pratique a aceitação e tenha em mente que nem tudo está sob seu controle. Não se cobre demais e esteja aberta para os imprevistos.
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🤰 Maria Silva
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