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Dicas para se alimentar bem durante a maternidade
Mantenha uma dieta equilibrada durante a maternidade
A maternidade é um momento especial na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiador quando o assunto é alimentação. Com a correria do dia a dia , muitas mães acabam negligenciando sua própria saúde e se alimentando de forma inadequada, o que pode afetar tanto o bem-estar da mãe quanto o desenvolvimento do bebê.
Para ajudar você a se alimentar bem durante a maternidade, separamos algumas dicas importantes.
1. Faça refeições balanceadas
É fundamental manter uma dieta equilibrada, incluindo alimentos de todos os grupos: carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. Tente montar pratos coloridos, com uma variedade de vegetais, frutas, grãos e proteínas magras.
2. Não pule refeições
Mesmo com a correria do dia a dia , é importante não pular refeições. O ideal é fazer de cinco a seis refeições ao longo do dia, incluindo café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Dessa forma, você mantém o seu metabolismo funcionando corretamente e evita períodos longos de jejum.
3. Tenha sempre lanches saudáveis à mão
Nem sempre é possível fazer uma refeição completa, mas é importante não cair na tentação de optar por alimentos pouco saudáveis. Por isso, tenha sempre lanches saudáveis à mão, como frutas, castanhas, iogurtes naturais e barrinhas de cereais.
4. Hidrate-se adequadamente
A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo, principalmente durante a amamentação. Por isso, beba bastante água ao longo do dia e evite o consumo excessivo de bebidas açucaradas e alcoólicas.
5. Evite alimentos industrializados
Alimentos industrializados geralmente são ricos em sódio, açúcar e gorduras trans, que são prejudiciais à saúde. Prefira alimentos naturais, preparados em casa, e evite ao máximo os ultraprocessados.
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🤰 Isabella Costa
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