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Dicas para se cuidar: auto-cuidado para mães
O que é auto-cuidado?
Como mãe , é muito comum nos dedicarmos intensamente ao cuidado dos nossos filhos, esquecendo de cuidar de nós mesmas. O auto-cuidado é fundamental para o nosso bem-estar emocional e físico. É um momento em que tiramos um tempo para nós mesmas e fazemos atividades que nos façam sentir bem.
Por que o auto-cuidado é importante?
O auto-cuidado não é um luxo, mas sim uma necessidade. Ao cuidarmos de nós mesmas, estamos nos fortalecendo e nos capacitando a lidar com as demandas diárias da maternidade . Além disso, o auto-cuidado nos ajuda a manter a nossa saúde mental e física, o que é fundamental para oferecer o melhor cuidado aos nossos filhos.
Dicas de auto-cuidado para mães
- Tire um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que seja apenas alguns minutos.
- Faça atividades que te deem prazer, como ler, praticar um hobby ou assistir a um filme.
- Pratique exercícios físicos regularmente, seja uma caminhada ou uma aula de yoga.
- Descanse sempre que possível, mesmo que seja uma soneca durante o dia.
- Alimente-se de forma saudável e balanceada, dando preferência a alimentos nutritivos.
- Crie uma rotina de sono adequada, para garantir um descanso de qualidade.
- Converse com amigas, familiares ou participe de grupos de mães para trocar experiências.
- Aprenda a dizer não e estabeleça limites saudáveis para evitar sobrecarga.
- Pratique a autocompaixão e seja gentil consigo mesma.
O Leda e o auto-cuidado
O Leda é a plataforma ideal para mães que desejam se aprofundar no tema do auto-cuidado . Nele, é possível encontrar trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade, que abordam o tema de forma abrangente e são uma fonte de inspiração e orientação para as mães.
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🤰 Juliana R. Silva
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