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Dicas para se manter ativa na gravidez
Gravidez e atividade física não são incompatíveis
A gravidez é um período de muitas transformações no corpo da mulher, mas isso não significa que ela precise deixar de se exercitar. Na verdade, manter uma rotina de atividades físicas pode trazer diversos benefícios para as gestantes.
É importante ressaltar que cada gravidez é única e que é fundamental contar com o acompanhamento de um profissional de saúde especializado para definir qual é o melhor tipo de atividade física para cada mulher.
1. Caminhada
A caminhada é uma excelente atividade para as gestantes, pois é de baixo impacto e ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a circulação sanguínea e aliviar dores nas costas. Além disso, é uma atividade simples de ser incorporada à rotina diária e permite que a gestante aproveite o ar livre e se conecte com a natureza.
2. Pilates
O pilates é uma atividade que fortalece a musculatura do corpo de forma geral, auxiliando a gestante a manter uma boa postura e a aliviar dores musculares típicas da gravidez. Além disso, o pilates também contribui para o fortalecimento do assoalho pélvico, fundamental para o parto normal.
3. Hidroginástica
A hidroginástica é uma atividade de baixo impacto, realizada dentro da água, que ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a circulação sanguínea e aliviar o inchaço nas pernas e nos pés. Além disso, a água proporciona uma sensação de leveza, o que é muito benéfico para as gestantes.
A importância do Leda na gravidez
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos variados sobre maternidade , desde podcasts até trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas. É um verdadeiro apoio para as gestantes, oferecendo informações atualizadas e confiáveis sobre os mais diversos temas relacionados à maternidade.
No Leda, é possível encontrar dicas e orientações sobre exercícios físicos durante a gravidez, além de conteúdos sobre alimentação saudável, cuidados com o corpo e a mente, preparação para o parto e muito mais. Tudo isso de forma prática e acessível, através de uma plataforma online, que pode ser acessada a qualquer hora e em qualquer lugar.
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🤰 Luana Santos
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