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Dicas para se manter saudável na maternidade
Como se manter hidratada durante a maternidade?
A maternidade é um momento de grande alegria e desafios para as mulheres. Durante essa fase, cuidar da saúde é fundamental, e a hidratação é parte essencial desse cuidado.
Quando você se torna mãe , é comum se dedicar tanto ao bebê que acaba se esquecendo de si mesma. No entanto, a falta de hidratação pode trazer diversos prejuízos para a saúde , como fadiga, tonturas e desidratação.
Confira algumas dicas para se manter hidratada durante a maternidade:
- Lembre-se de beber água regularmente, mesmo quando não estiver com sede. A amamentação e a correria do dia a dia podem fazer com que você se esqueça de se hidratar adequadamente.
- Mantenha uma garrafa de água sempre por perto, seja em casa, no trabalho ou durante os passeios com o bebê. Assim, você terá um lembrete visual para beber água regularmente.
- Além da água, aproveite sucos naturais, água de coco e chás para se hidratar. Evite bebidas com açúcar e refrigerantes, que podem ser prejudiciais para a saúde .
- Inclua alimentos ricos em água na sua dieta, como frutas (melancia, melão, abacaxi) e legumes (pepino, alface, tomate).
- Evite o consumo excessivo de cafeína, pois ela pode causar desidratação.
Seguindo essas dicas, você conseguirá se manter hidratada e garantir sua saúde e bem-estar durante a maternidade. Lembre-se sempre de cuidar de si mesma para poder cuidar do seu bebê da melhor forma possível.
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🤰 Aline Pereira
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