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Dicas para se manter saudável na maternidade
Confira essas dicas para se manter saudável na maternidade:
1. Priorize o sono
O sono é essencial para a saúde física e mental, especialmente durante a maternidade . Procure tirar cochilos durante o dia quando o bebê estiver dormindo e tente dormir sempre que possível durante a noite. Lembre-se de que descansar também é uma forma de autocuidado.
2. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono regular para o bebê também pode ajudar você a ter um período de descanso mais tranquilo. Tente seguir um horário fixo para o banho, amamentação, leitura de histórias e o momento de dormir. Isso ajudará o bebê a entender quando é hora de dormir e facilitará a sua própria programação de sono.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda e de delegar tarefas. A maternidade pode ser bastante desafiadora e é importante ter um suporte de pessoas ao seu redor. Peça ajuda para o pai do seu filho , familiares ou amigos próximos, para que você possa descansar e cuidar de si mesma.
4. Alimente-se de forma saudável
Uma alimentação equilibrada é essencial para o seu bem-estar físico e mental. Procure incluir alimentos nutritivos em suas refeições, como frutas, verduras, proteínas magras e carboidratos integrais. Evite alimentos processados e bebidas açucaradas, que podem afetar negativamente a sua energia e disposição.
5. Pratique atividades físicas
Mesmo com a correria da maternidade, é importante encontrar tempo para se exercitar. A prática de atividades físicas ajuda a liberar endorfina, reduz o estresse, aumenta a disposição e melhora a qualidade do sono. Encontre uma atividade que você goste e que possa encaixar em sua rotina , como caminhadas, ioga ou dança.
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🤰 Camila Da Silva
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