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Dicas para se manter saudável na maternidade
Exercícios para aliviar o inchaço na maternidade
A gravidez é um momento único na vida de uma mulher, mas também pode trazer alguns desconfortos, como o inchaço. Por isso, é importante adotar hábitos que ajudem a aliviar essa sensação incômoda. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas de exercícios que podem ser feitos durante a maternidade para reduzir o inchaço.
1. Caminhada
A caminhada é uma ótima opção de exercício para gestantes, pois é de baixo impacto e ajuda a promover a circulação sanguínea. Além disso, caminhar ao ar livre pode ser uma forma de relaxar e aliviar o estresse .
2. Alongamento
O alongamento é uma prática que ajuda a melhorar a flexibilidade e aliviar a tensão muscular. Existem diversos exercícios de alongamento específicos para gestantes que podem ser encontrados em vídeos ou aulas de yoga para gestantes.
3. Natação
A natação é um exercício completo que trabalha todos os músculos do corpo. Além disso, a água proporciona uma sensação de alívio e leveza, o que pode ser muito reconfortante durante a gestação.
4. Pilates
O pilates é uma atividade física que combina alongamento, fortalecimento muscular e consciência corporal. Existem adaptações dos exercícios de pilates para gestantes, que ajudam a fortalecer a região lombar e pélvica.
5. Yoga
A prática de yoga durante a gravidez pode trazer diversos benefícios, como alívio do estresse, melhora da postura, aumento da força e flexibilidade. Existem aulas específicas de yoga para gestantes que podem ser realizadas presencialmente ou online.
Lembre-se sempre de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física durante a gestação. Ele poderá indicar quais exercícios são mais adequados para o seu caso. Além disso, é importante respeitar os limites do seu corpo e não se esforçar além do necessário.
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🤰 Regina Mendes
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