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Dicas para se manter saudável na maternidade
A importância da postura ao empurrar o carrinho de bebê
Empurrar o carrinho de bebê pode se tornar uma atividade frequente na rotina das mães, seja para passear com o bebê ou até mesmo para realizar tarefas do dia a dia. No entanto, é importante ter atenção à postura ao empurrar o carrinho, a fim de evitar dores e lesões no corpo.
1. Mantenha uma postura ereta
Ao empurrar o carrinho de bebê, mantenha as costas eretas e os ombros relaxados. Evite inclinar-se para a frente ou arquear as costas, pois isso pode causar tensão nos músculos das costas e pescoço. Além disso, é importante manter os pés firmes no chão e distribuir o peso de forma igual entre as pernas.
2. Use as duas mãos para empurrar
Empurrar o carrinho de bebê com apenas uma mão pode desequilibrar o corpo e causar tensão nos ombros e braços. Por isso, é recomendado utilizar as duas mãos para empurrar o carrinho, mantendo os cotovelos próximos ao corpo e os punhos alinhados. Isso irá distribuir o esforço entre os dois braços e evitará sobrecargas em uma única região do corpo.
3. Faça alongamentos regulares
Além de manter uma postura correta ao empurrar o carrinho de bebê, é importante fazer alongamentos regulares para relaxar os músculos e evitar dores. Dedique alguns minutos do seu dia para alongar os ombros, pescoço e costas. Essa prática irá aliviar a tensão muscular e prevenir lesões causadas pela sobrecarga de trabalho.
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🤰 Beatriz C. Oliveira
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