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Dicas para se sentir menos estressada como mãe
Dicas para se sentir menos estressada como mãe
A maternidade é uma fase maravilhosa, cheia de amor e aprendizados. No entanto, também pode ser extremamente estressante e desafiadora. As demandas constantes, a falta de tempo para si mesma e a pressão para ser uma mãe perfeita podem deixar qualquer mulher exausta e estressada.
Para te ajudar a lidar com o estresse da maternidade e encontrar um equilíbrio entre cuidar dos filhos e cuidar de si mesma, o Leda separou algumas dicas infalíveis. Confira!
1. Priorize o autocuidado
Para se sentir menos estressada como mãe, é fundamental que você priorize o seu autocuidado. Reserve um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que seja apenas alguns minutos. Faça atividades que te dão prazer, como ler um livro, exercitar-se ou tomar um banho relaxante. Cuidar de si mesma é essencial para conseguir cuidar dos outros.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda . A maternidade é um trabalho em equipe e ninguém consegue fazer tudo sozinha. Conte com a ajuda do seu parceiro, familiares, amigos ou contrate uma babá se for possível. Ter um tempo para descansar e recarregar as energias é fundamental para se sentir menos estressada.
3. Organize a rotina
Uma rotina bem organizada pode ajudar muito a reduzir o estresse. Estabeleça horários fixos para alimentação, sono, banho e outras atividades do dia a dia. Isso traz uma sensação de controle e previsibilidade, o que ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse.
4. Tenha momentos de lazer em família
Além de cuidar das tarefas diárias, reserve também momentos de lazer em família. Façam programas leves e divertidos juntos, como passeios no parque, jogos de tabuleiro, assistir a um filme ou cozinhar juntos. Esses momentos ajudam a fortalecer os laços familiares e trazem mais alegria para o dia a dia.
5. Faça uma pausa para respirar
Quando estiver se sentindo muito estressada ou sobrecarregada, dê uma pausa para respirar. Pare por alguns minutos, respire fundo e tente se acalmar. A respiração consciente ajuda a reduzir o estresse e traz mais clareza e tranquilidade para lidar com os desafios da maternidade.
Seguindo essas dicas, você certamente conseguirá se sentir menos estressada como mãe e aproveitar melhor o seu tempo com seu(s) filho (s). Mas lembre-se, você não precisa enfrentar esse desafio sozinha. Conheça o Leda, a plataforma que reúne conteúdos exclusivos e especializados em maternidade, além de oferecer suporte e acompanhamento personalizado para mães de todas as fases. Clique aqui e conheça o Leda!
🤰 Beatriz C. Santos
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