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Dicas para se sentir menos sobrecarregada como mãe
A maternidade é uma fase incrível, mas também pode ser um período desafiador e estressante. Todas as mães enfrentam momentos de sobrecarga emocional e física, e é importante buscar maneiras de aliviar o estresse e se sentir mais equilibrada.
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estabelecida pode ser extremamente benéfico para uma mãe . Isso ajuda a criar uma sensação de ordem e previsibilidade, o que pode reduzir o nível de estresse. Tente criar horários regulares para as principais atividades do dia, como alimentação, sono e brincadeiras, e siga esse cronograma o máximo possível.
2. Peça ajuda
Muitas vezes, as mães têm a tendência de querer fazer tudo sozinhas e acreditar que precisam ser super-heroínas. No entanto, é importante reconhecer que é impossível fazer tudo sozinha e que pedir ajuda não é um sinal de fraqueza. Converse com o seu parceiro, familiares ou amigos próximos e peça ajuda quando precisar. Delegar tarefas e dividir responsabilidades pode aliviar consideravelmente o estresse.
3. Reserve um tempo para si mesma
É fundamental que as mães dediquem um tempo para si mesmas. Reserve alguns momentos do seu dia para realizar atividades que te dão prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos. Cuidar de si mesma é essencial para se sentir revigorada e energizada para cuidar dos filhos.
4. Conecte-se com outras mães
Participar de grupos de mães e interagir com outras mulheres que estão vivenciando situações semelhantes pode ser extremamente reconfortante. Compartilhe suas experiências, dúvidas e angústias, e receba apoio e conselhos de mulheres que entendem exatamente o que você está passando. O Leda é uma plataforma que oferece essa possibilidade de conexão e troca entre mães, e pode te ajudar a se sentir menos isolada.
5. Priorize o autocuidado
Lembre-se de que você também precisa de cuidados e atenção. Reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja fazendo uma massagem, praticando uma atividade relaxante ou simplesmente descansando. Priorize seu bem-estar físico e emocional, e não se sinta culpada por dedicar um tempo para si mesma.
6. Aceite que nem tudo precisa ser perfeito
Como mãe, é comum sentir a pressão de ser a mãe perfeita e ter tudo sob controle o tempo todo. No entanto, é importante lembrar que ninguém é perfeito e que cometer erros é parte do processo de aprendizado e crescimento. Aceite que nem tudo sairá como o planejado e que está tudo bem. Faça o seu melhor, mas não se torture em busca de uma perfeição inatingível.
Seguindo essas dicas, você pode começar a se sentir menos sobrecarregada como mãe e encontrar mais equilíbrio na sua jornada materna . Lembre-se de que é normal sentir-se estressada em alguns momentos, mas buscar formas de lidar com o estresse é essencial para a sua saúde e bem-estar . Conheça o Leda e descubra como essa plataforma pode te ajudar nessa jornada!
🤰 Sandra A. Barbosa
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