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Dicas para solucionar a insônia na maternidade
Dicas para solucionar a insônia na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de emoções e desafios, e um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a falta de sono . Os recém-nascidos têm uma rotina própria e nem sempre conseguem dormir a noite toda, o que pode deixar as mães exaustas e emocionalmente esgotadas.
É importante lembrar que essa fase é temporária e que, aos poucos, o sono do bebê irá se ajustar. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar as mães a lidar com a falta de sono na maternidade:
1. Criar uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono ajuda o bebê a entender que é hora de dormir. Crie um ambiente tranquilo e sem estímulos, faça um ritual de sono, como um banho morno antes de dormir, e estabeleça horários fixos para dormir e acordar.
2. Descansar quando o bebê dormir
É comum as mães aproveitarem o tempo em que o bebê está dormindo para fazer as tarefas da casa ou trabalhar. No entanto, é importante aproveitar esses momentos para descansar também. Tire um cochilo ou simplesmente relaxe.
3. Dividir as tarefas com o parceiro
A criação dos filhos é uma responsabilidade que deve ser compartilhada entre os pais. Divida as tarefas relacionadas ao cuidado do bebê com o seu parceiro. Assim, ambos terão a oportunidade de descansar e recarregar as energias.
4. Pedir ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio de familiares e amigos para cuidar do bebê enquanto você descansa. Lembre-se de que é importante cuidar de si mesma para poder cuidar do seu filho .
5. Criar uma rede de apoio
Participar de grupos de mães e trocar experiências com outras mulheres que estão passando pela mesma fase pode ser reconfortante e ajudar a aliviar o estresse. O Leda é uma plataforma que oferece essa possibilidade, com diversas trilhas de conhecimento e podcast sobre maternidade.
Por meio do Leda, você terá acesso a conteúdos elaborados por especialistas em maternidade, poderá tirar dúvidas e compartilhar suas experiências com outras mães. Não deixe de conhecer o Leda e aproveitar todos os benefícios que a plataforma oferece!
🤰 Luana Santos
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