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Dicas para superar a ansiedade na volta ao trabalho
Dicas para superar a ansiedade na volta ao trabalho
A volta ao trabalho após a licença maternidade pode ser um momento de muita ansiedade para as mães. Depois de dedicar meses exclusivamente ao cuidado do bebê, é natural sentir medo e preocupação ao pensar em deixá-lo pela primeira vez para retornar à rotina profissional.
No entanto, existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a superar essa ansiedade e tornar a volta ao trabalho mais tranquila. Confira a seguir algumas dicas práticas para enfrentar esse desafio:
1. Organize-se com antecedência
Uma das melhores maneiras de lidar com a ansiedade é se preparar. Antes de retornar ao trabalho, procure organizar todos os detalhes relacionados ao cuidado do bebê, como a contratação de uma babá ou a escolha de uma creche. Certifique-se de que todas as documentações estejam em ordem e que você tenha feito um planejamento financeiro para cobrir as despesas extras.
2. Estabeleça uma rotina gradual
Não espere retornar ao trabalho em tempo integral logo de cara. Comece com uma jornada reduzida e vá aumentando gradualmente, conforme se sentir mais confortável. Assim você terá mais tempo para se adaptar à nova rotina e ao fato de deixar o bebê. Lembre-se de que é perfeitamente normal sentir-se triste ou culpada nesse momento, mas com o tempo você se acostumará.
3. Encontre apoio emocional
É importante conversar com o seu companheiro, familiares e amigos sobre as suas preocupações e ansiedades. Eles podem oferecer o apoio emocional necessário para ajudar você a se sentir mais segura na volta ao trabalho. Além disso, busque grupos de mães nas redes sociais ou em sua comunidade, onde você possa compartilhar experiências e obter suporte.
4. Reserve tempo para si mesma
Encontrar um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal é fundamental para superar a ansiedade na volta ao trabalho. Reserve um tempo todos os dias para cuidar de si mesma, seja fazendo exercícios, praticando uma atividade que gosta ou simplesmente relaxando. Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para estar bem e ser uma mãe feliz.
5. Conte com a ajuda da tecnologia
A tecnologia pode ser uma grande aliada na hora de enfrentar a volta ao trabalho. A plataforma Leda, por exemplo, oferece uma série de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Essa ferramenta pode ajudar você a se sentir mais confiante e preparada para enfrentar esse momento desafiador.
Agora que você já sabe algumas dicas para superar a ansiedade na volta ao trabalho, não deixe de conhecer o Leda. Acesse o site e descubra como essa plataforma pode te ajudar nessa fase tão importante da sua vida!
🤰 Amanda Ferreira
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