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Dicas para superar a depressão pós-parto
O que é a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto é um distúrbio psicológico que afeta muitas mulheres após o nascimento do bebê . É caracterizada por sentimentos de tristeza profunda, ansiedade, alterações de humor e dificuldade de vinculação com o bebê.
1. Não hesite em pedir ajuda
Uma das coisas mais importantes quando se trata de depressão pós-parto é não hesitar em pedir ajuda. Falar com um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, pode ser o primeiro passo para superar esse desafio.
2. Cerque-se de apoio
O apoio social é fundamental para superar a depressão pós-parto. Busque a companhia de pessoas que você confia e que possam lhe oferecer suporte emocional durante esse período. Participar de grupos de apoio ou conversar com outras mães que passaram por isso também pode ser muito benéfico.
3. Cuide de si mesma
É importante lembrar que cuidar de si mesma também é cuidar do seu bebê . Priorize as suas necessidades e reserve um tempo para fazer coisas que lhe dão prazer. Praticar atividades físicas, alimentar-se bem e descansar são aspectos fundamentais para a sua saúde mental.
4. Esteja aberta ao diálogo
O diálogo aberto com o seu parceiro, familiares e amigos próximos pode ser muito importante no processo de superação da depressão pós-parto. Compartilhe seus sentimentos, preocupações e medos e permita que eles também possam compartilhar os deles com você. Juntos, vocês podem encontrar soluções e estratégias para lidarem com essa situação.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Com acesso a diversas informações e uma comunidade de mães, você encontrará apoio e orientação para lidar com a depressão pós-parto e outros desafios da maternidade.
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🤰 Mirella Ferreira Silva
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