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Dicas para superar a depressão pós-parto
A depressão pós-parto é um tema que ainda é tabu em muitas sociedades. Muitas mães enfrentam dificuldades em admitir que estão passando por esse problema e, por isso, muitas vezes não recebem o apoio necessário.
O que é a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto é um distúrbio mental que afeta cerca de 15% das mães após o parto. Ela pode surgir logo após o nascimento do bebê ou até mesmo semanas após o parto.
Sinais e sintomas
Os sinais e sintomas da depressão pós-parto podem variar de mulher para mulher, mas alguns dos mais comuns incluem:
- Tristeza profunda;
- Falta de energia e cansaço constante;
- Perda de interesse em atividades e hobbies que antes eram prazerosos;
- Sentimento de culpa e inadequação como mãe ;
- Problemas para dormir;
- Alterações no apetite;
- Dificuldade de concentração;
- Pensamentos recorrentes de morte ou desejo de desaparecer.
Superando a depressão pós-parto
É importante salientar que a depressão pós-parto é uma condição tratável e, com o suporte adequado, é possível superá-la. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Converse com outras mães: Compartilhar suas experiências e emoções com outras mães que já passaram ou estão passando pela mesma situação pode ser extremamente reconfortante e encorajador.
- Busque ajuda profissional: Procure um psicólogo ou psiquiatra especializado em saúde mental materna . Eles poderão fazer uma avaliação adequada e indicar o tratamento mais adequado para o seu caso.
- Crie momentos de lazer: Reserve um tempo para si mesma, mesmo que sejam apenas alguns minutos por dia. Faça algo que goste e que te traga prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou ouvir música.
- Estabeleça uma rotina: Organize sua rotina diária de forma que você consiga cumprir suas responsabilidades como mãe , mas também tenha tempo para cuidar de si mesma. Isso ajudará a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Peça e aceite ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda para amigos e familiares. Delegue algumas tarefas para que você possa descansar e se recuperar.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para oferecer apoio e orientação para as mães em todas as fases da maternidade . Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece informações e dicas práticas para ajudar as mães a enfrentar os desafios da maternidade, incluindo a depressão pós-parto.
Se você está passando por esse momento difícil, conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar a superar a depressão pós-parto e encontrar momentos de lazer na maternidade . Clique aqui para conhecer o Leda!
🤰 Daniela M.
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