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Dicas para superar a depressão pós-parto e conciliar mãe e carreira
Depressão pós-parto e a maternidade
A chegada de um filho é um momento de muita alegria e transformação. No entanto, nem todas as mulheres se sentem plenamente felizes após o parto. A depressão pós-parto é uma condição que afeta mães em todo o mundo e pode ser muito difícil de lidar.
Sinais e sintomas da depressão pós-parto
A depressão pós-parto pode causar uma variedade de sintomas, que podem variar em intensidade de mulher para mulher. Alguns dos sinais mais comuns incluem:
- Tristeza persistente e falta de prazer nas atividades que antes traziam alegria
- Fadiga e falta de energia
- Alterações no apetite, como aumento ou diminuição
- Problemas de sono , como insônia ou excesso de sono
- Irritabilidade e ansiedade constantes
Como superar a depressão pós-parto
Ao enfrentar a depressão pós-parto , é importante buscar ajuda e apoio. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Converse com outras mães que já passaram por isso. Compartilhar suas experiências e ouvir histórias de sucesso pode ser reconfortante
- Busque apoio profissional. Um psicólogo ou terapeuta pode ajudar a lidar com os sentimentos e encontrar estratégias para superar a depressão pós-parto
- Invista em cuidados pessoais. Reserve um tempo para si mesma, faça atividades que gosta e que a façam se sentir bem
- Crie uma rede de apoio. Conte com o apoio de familiares e amigos para ajudar com as tarefas diárias e cuidar do bebê, para que você possa descansar e se recuperar
- Estabeleça limites. Aprenda a dizer não quando necessário e evitar sobrecarregar-se com obrigações e responsabilidades
Conciliando mãe e carreira
Além de superar a depressão pós-parto, muitas mães também enfrentam o desafio de conciliar a maternidade com a carreira. Aqui estão algumas dicas para ajudar nessa jornada:
- Comunique-se com seu empregador. Discuta suas preocupações e necessidades para encontrar soluções que permitam conciliar ambas as partes
- Organize seu tempo. Estabeleça uma rotina diária que inclua tempo para a maternidade , trabalho e autocuidado
- Aprenda a delegar e pedir ajuda. Não tenha medo de pedir auxílio aos colegas de trabalho, familiares ou amigos quando necessário
- Priorize suas tarefas. Identifique as atividades mais importantes e concentre-se nelas, não se cobrando demais para fazer tudo perfeito
- Crie um ambiente de trabalho amigável para mães. Incentive seu local de trabalho a implementar políticas de apoio à maternidade , como creches e horários flexíveis
Ao seguir essas dicas, você estará no caminho para superar a depressão pós-parto e encontrar um equilíbrio entre a maternidade e a carreira. Conheça o Leda e encontre conteúdos especializados para auxiliar nessa jornada única que é ser mãe e investir na carreira!
🤰 Caroline Rocha
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