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Dicas para superar a depressão pós-parto
A chegada de um filho é um momento de grande alegria e transformação na vida de uma mulher, mas nem sempre a maternidade é apenas cor de rosa. Muitas mães enfrentam um desafio silencioso e doloroso: a depressão pós-parto.
Essa condição afeta cerca de 10% das mulheres que acabaram de dar à luz, e pode causar uma série de sintomas, como tristeza profunda, ansiedade, falta de energia, mudanças de apetite, insônia e dificuldade de se concentrar. A depressão pós-parto é uma condição séria e precisa ser tratada com o devido cuidado.
Por que a depressão pós-parto ocorre?
A depressão pós-parto pode ter diversas causas, sendo que os principais fatores relacionados a essa condição são as variações hormonais que ocorrem no pós-parto, as mudanças na rotina e a falta de apoio emocional e prático. Além disso, é importante ressaltar que a depressão pós-parto não está relacionada à falta de amor ou a dificuldades para cuidar do bebê .
Dicas para superar a depressão pós-parto
Se você está enfrentando a depressão pós-parto, saiba que há diversas maneiras de superar essa condição e retomar o equilíbrio emocional. Confira algumas dicas que podem te ajudar nesse processo:
- Busque apoio: converse com seu parceiro, familiares e amigos sobre o que está sentindo. Compartilhar suas experiências e ter alguém para te escutar pode ser muito reconfortante.
- Procure ajuda profissional: um psicólogo ou psiquiatra especializado em saúde mental materna pode ser fundamental para te auxiliar no tratamento da depressão pós-parto.
- Pratique autocuidado: tire um tempo para cuidar de você. Desfrute de momentos relaxantes, faça atividades prazerosas e invista em sua saúde física e mental.
- Estabeleça uma rotina equilibrada: organize sua rotina de forma a garantir momentos de descanso, alimentação saudável, atividade física e lazer. Uma rotina equilibrada contribui para a melhora do estado emocional.
- Aceite ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio de familiares, amigos e profissionais para te auxiliar nas tarefas do dia a dia e proporcionar momentos de descanso.
- Participe de um grupo de apoio: estar em contato com outras mães que estão passando ou já passaram pela mesma situação pode ser muito reconfortante e motivador. Procure grupos de apoio presenciais ou online.
- Evite o isolamento: mesmo que a depressão pós-parto faça você se sentir desanimada e sem vontade de sair de casa, tente manter contato social. Encontre pessoas que te fazem bem e busque momentos de convívio.
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O Leda é uma plataforma digital criada exclusivamente para oferecer apoio e informação para mães. Aqui você encontra podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade , além de um blog com conteúdos diversos sobre maternidade .
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🤰 Lúcia A. F. Silva
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