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Dicas para superar a vontade de chorar pós-parto
Dicas para superar a vontade de chorar pós-parto
A chegada de um filho é um momento de grande alegria na vida de uma mulher, mas também pode ser acompanhado por um turbilhão de emoções, incluindo a vontade de chorar. A depressão pós-parto é mais comum do que se imagina e pode afetar cerca de 15% das mães. Se você está passando por isso, saiba que não está sozinha e há maneiras de superar essa fase difícil.
O que é a vontade de chorar pós-parto?
A vontade de chorar pós-parto, também conhecida como baby blues , é uma reação comum entre as mães após o nascimento do bebê. Ela pode começar alguns dias após o parto e é caracterizada por oscilações de humor, episódios de choro sem motivo aparente, irritabilidade, ansiedade e dificuldade em dormir. Esses sintomas podem durar de algumas semanas a até três meses.
Dicas para lidar com a vontade de chorar pós-parto
1. Busque apoio emocional: converse com seu parceiro, familiares, amigos e profissionais de saúde sobre o que está sentindo. Não hesite em pedir ajuda quando precisar.
2. Descanse sempre que possível: a falta de sono pode intensificar os sintomas da vontade de chorar. Aproveite para descansar sempre que o bebê estiver dormindo, mesmo que por curtos períodos de tempo.
3. Cuide de si mesma: reserve momentos para cuidar de você. Faça atividades que lhe tragam prazer e bem-estar, como tomar um banho relaxante ou ler um livro.
4. Alimente-se bem: uma alimentação saudável pode ajudar a regular as emoções. Procure consumir alimentos ricos em nutrientes e evite excessos de doces e alimentos processados.
5. Exercite-se: a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a liberar endorfina, o hormônio do bem-estar. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física após o parto.
Apoio especializado no Leda
O Leda é uma plataforma que oferece apoio especializado para mães em diferentes fases da maternidade , incluindo a depressão pós-parto. Por meio de podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas, você encontrará informações e orientações que podem ajudá-la a enfrentar essa fase difícil.
Acesse o site do Leda e conheça a plataforma. Lá, você encontrará conteúdos que abordam os mais diversos temas relacionados à maternidade , incluindo a vontade de chorar pós-parto. Não deixe de buscar apoio e cuidar de si mesma nesse momento tão especial da sua vida.
🤰 Lúcia A. F. Silva
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