Blog Leda >> Dicas para superar o cansaço materno e a falta de sono
Dicas para superar o cansaço materno e a falta de sono
Você é mãe e está constantemente cansada? Ter a responsabilidade de cuidar dos filhos é maravilhoso, mas também pode ser extremamente exaustivo. O cansaço materno unido à falta de sono pode afetar significativamente seu bem-estar e sua saúde.
O que causa o cansaço materno?
O cansaço materno pode ser causado por uma série de fatores, como:
- Falta de sono devido às demandas da maternidade , como amamentação noturna e cuidados com o bebê;
- Estresse e preocupações com os filhos e suas necessidades;
- Desafios de conciliar o trabalho e a maternidade;
- Cuidado constante das crianças, seja acompanhando-as em atividades extraescolares, preparando refeições ou ajudando nos deveres de casa.
Como superar o cansaço materno?
Aqui estão algumas dicas valiosas para superar o cansaço materno e a falta de sono :
- Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda a familiares, amigos ou contratar uma babá ocasional. Ter alguém para cuidar dos seus filhos por algumas horas pode oferecer o descanso tão necessário;
- Tire cochilos: Aproveite qualquer oportunidade para tirar um cochilo durante o dia, como quando o bebê estiver dormindo ou quando as crianças estiverem na escola. Cochilos curtos podem ajudar a restaurar suas energias;
- Crie uma rotina de sono : Estabeleça uma rotina consistente antes de dormir, tanto para você quanto para os seus filhos. Isso ajudará a preparar o corpo e a mente para uma boa noite de sono;
- Cuide da sua saúde física: Mantenha-se ativa e pratique exercícios regularmente. Isso ajudará a aumentar seus níveis de energia e melhorar a qualidade do sono;
- Encontre tempo para si mesma: Reserve um tempo todos os dias para se dedicar a atividades relaxantes que você gosta. Ler um livro, fazer uma caminhada ou ouvir música podem ajudar a reduzir o estresse e a recarregar suas energias;
Lembre-se de que está tudo bem em sentir-se cansada e sobrecarregada às vezes. ser mãe é um trabalho árduo e é perfeitamente natural ter momentos de exaustão. No entanto, é importante cuidar de si mesma para poder cuidar melhor dos seus filhos.
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🤰 Luana Santos
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