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Dicas para superar o cansaço materno
A maternidade é uma fase cheia de desafios e aprendizados, e uma das dificuldades comuns que as mães enfrentam é o cansaço. A amamentação é um processo que pode ser desgastante e contribuir para o cansaço materno .
O que é o cansaço materno?
O cansaço materno, também conhecido como exaustão materna , é a fadiga física e mental que muitas mães experimentam durante a maternidade. Pode ser causado por falta de sono, estresse, demandas da maternidade e, no caso da amamentação, pelas múltiplas mamadas durante a noite.
Confira algumas dicas para superar o cansaço materno durante a amamentação:
- Tire cochilos durante o dia: Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Tirar pequenos cochilos durante o dia pode ajudar a recuperar um pouco da energia perdida durante a noite.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda para cuidar do bebê e dividir as tarefas com o parceiro, familiares ou amigos. Permita-se descansar enquanto outras pessoas ajudam com os cuidados do bebê.
- Organize seu tempo: Planeje suas atividades diárias de forma a otimizar seu tempo e garantir momentos de descanso. Priorize o que é realmente importante e deixe de lado tarefas menos urgentes.
- Alimente-se bem: Uma alimentação saudável e balanceada pode ajudar a combater o cansaço e fornecer os nutrientes necessários para você e seu bebê. Faça refeições nutritivas e evite pular refeições.
- Pratique atividades físicas: Quando seu médico liberar, inclua atividades físicas leves na sua rotina. Isso pode ajudar a aumentar sua energia e melhorar seu humor.
Além disso, uma dica extra para lidar com o cansaço materno é buscar apoio e informações em fontes confiáveis. O Leda, a rede social para mães , oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Através da plataforma, você pode encontrar mais dicas e apoio para enfrentar essa fase da maternidade.
Conheça o Leda e encontre todo o suporte que você precisa para superar o cansaço materno. Acesse o site https://www.leda.com.br e descubra uma comunidade de mães que compreende suas dificuldades e está pronta para te apoiar.
🤰 Aline Pereira
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