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Dicas para superar o cansaço materno
A maternidade é uma fase maravilhosa da vida, mas também pode ser bastante desgastante. Afinal, cuidar dos filhos, da casa, do trabalho e de si mesma demanda muita energia e disposição. Por isso, é comum que mães sintam um cansaço extremo, seja físico ou emocional.
O que é o cansaço materno?
O cansaço materno nada mais é do que a exaustão física e mental que muitas mães experimentam. É comum sentir-se sobrecarregada, com sono constante e dificuldades para cumprir todas as tarefas diárias. Além disso, a falta de descanso pode levar a problemas emocionais, como irritabilidade, ansiedade e até mesmo depressão.
Dicas para superar o cansaço materno
Embora não seja possível eliminar completamente o cansaço, existem algumas estratégias que podem ajudar a superá-lo e a aproveitar melhor o momento da maternidade. Confira algumas dicas:
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Tirar pequenas sonecas durante o dia pode ajudar a recuperar as energias;
- Peça ajuda quando necessário: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda para familiares, amigos ou até mesmo contratar uma babá. Dividir as tarefas com outras pessoas alivia a sobrecarga e deixa mais tempo para o descanso;
- Estabeleça uma rotina equilibrada: organize a sua rotina de maneira a ter tempo para cuidar dos filhos, do trabalho, da casa e também de si mesma. Priorize o que realmente importa e saiba dizer não para atividades desnecessárias;
- Alimente-se bem: uma alimentação balanceada e nutritiva é fundamental para manter a energia e a disposição. Procure consumir alimentos saudáveis e evite produtos industrializados e ricos em açúcar;
- Pratique atividades físicas: mesmo que seja difícil encontrar tempo, reserve alguns minutos por dia para se movimentar. A prática de exercícios físicos libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar;
- Cuide da sua saúde mental: reserve um tempo para si mesma, para fazer algo que você goste. Pode ser ler um livro, assistir a um filme ou simplesmente relaxar. Cuidar da sua saúde mental é fundamental para superar o cansaço e a exaustão;
- Encontre apoio em grupos de mães: participar de grupos de mães, seja presencialmente ou online, pode ser uma maneira de encontrar apoio e compartilhar experiências. Conhecer outras mães que passam ou já passaram por situações semelhantes pode ser reconfortante e ajudar a enfrentar o cansaço;
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social completa para mães, que oferece uma série de conteúdos criados por especialistas em maternidade. São podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com dicas, experiências e informações úteis para a maternidade. Acesse o site do Leda e conheça essa plataforma que pode te ajudar a superar o cansaço e desfrutar da maternidade de forma mais leve.
Cuidar dos filhos e administrar todas as demandas da vida pode ser cansativo, mas com as estratégias certas é possível minimizar o cansaço e aproveitar ao máximo o momento da maternidade. Lembre-se de que descansar, pedir ajuda, estabelecer uma rotina equilibrada, cuidar da alimentação, praticar exercícios físicos, cuidar da saúde mental e encontrar apoio em grupos de mães pode fazer toda a diferença. E não se esqueça de conhecer o Leda para ter acesso a informações e suporte especiais para essa jornada.
🤰 Luana Santos
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