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Dicas para superar o cansaço materno
Introdução
A maternidade é um dos momentos mais bonitos e desafiadores na vida de uma mulher. No entanto, cuidar dos filhos exige muito da mãe , tanto física quanto emocionalmente, o que pode resultar em um cansaço intenso.
Se você é mãe e está enfrentando um cansaço extremo, saiba que você não está sozinha . Muitas mães passam por isso, e hoje vamos compartilhar algumas dicas para te ajudar a superar o cansaço materno e recarregar suas energias.
1. Priorize o sono
O sono é fundamental para a saúde e bem-estar de todas as pessoas, especialmente das mães. É importante que você crie uma rotina de sono saudável, priorizando dormir quando o bebê estiver dormindo ou quando tiver ajuda de alguém.
Também é válido considerar a possibilidade de descansar durante o dia, sempre que possível. Tirar uma soneca de 15 a 30 minutos pode fazer uma grande diferença na sua disposição e energia.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Se você tem alguém ao seu redor que possa ajudar com os cuidados do bebê , aproveite essa oportunidade para descansar um pouco ou fazer algo que te dê prazer.
Você pode contar com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos ou contratar uma babá ou uma diarista para lhe ajudar nas tarefas domésticas. Aproveite e divida as responsabilidades, pois ninguém precisa fazer tudo sozinha .
3. Alimente-se bem
Uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para manter sua energia e disposição. Tente fazer refeições nutritivas e evite alimentos industrializados, ricos em açúcar e gordura.
Procure também fazer lanches saudáveis ao longo do dia, como frutas, castanhas e iogurtes. Além disso, beba bastante água para se manter hidratada.
4. Pratique exercícios físicos
Pode parecer contraditório, mas a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a combater o cansaço. A atividade física estimula a liberação de endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar.
Você não precisa fazer exercícios intensos ou que demandem muito tempo. Caminhadas, ioga e pilates são ótimas opções para cuidar do corpo e da mente.
5. Encontre tempo para si mesma
Além de cuidar dos filhos, é importante encontrar tempo para si mesma. Reserve alguns momentos do seu dia para fazer algo que te dê prazer e te ajude a relaxar.
Pode ser ler um livro, assistir a um filme, tomar um banho relaxante, ouvir música ou praticar um hobby. Encontre atividades que te ajudem a recarregar as energias e a ter um momento só seu.
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🤰 Luana Santos
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