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Dicas para superar o cansaço materno
O cansaço físico após o parto
O cansaço materno é uma realidade para a maioria das mães. Após o parto, é comum que as mulheres se sintam extremamente cansadas e exauridas, tanto física quanto emocionalmente. Isso acontece devido às demandas físicas e emocionais da maternidade , somadas às mudanças hormonais que ocorrem no corpo.
1. Descanse sempre que puder
Uma das principais dicas para superar o cansaço físico após o parto é descansar sempre que possível. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para se deitar, relaxar e recuperar as energias. Se necessário, peça ajuda para familiares, como o companheiro ou avós, para que você possa tirar um cochilo durante o dia.
2. Alimente-se adequadamente
Uma alimentação balanceada e saudável é fundamental para combater o cansaço físico. Procure consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, verduras e proteínas magras. Evite alimentos processados, industrializados e ricos em açúcar, pois eles podem causar um pico de energia seguido de uma queda brusca, o que pode piorar o cansaço.
3. Faça atividade física leve
Mesmo com o cansaço, é importante manter-se ativa e fazer atividades físicas leves. Caminhar ao ar livre ou praticar yoga, por exemplo, podem trazer benefícios para o corpo e a mente, além de ajudar a combater o cansaço e melhorar o estado de ânimo.
4. Peça ajuda e delegue tarefas
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. A maternidade é uma tarefa árdua e é natural que você precise de apoio. Peça ajuda para o companheiro, familiares ou amigos próximos. Delegue tarefas da casa ou do cuidado com o bebê para que você possa ter um tempo para si e descansar.
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🤰 Carolina Siqueira
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