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Dicas para superar o cansaço materno
Introdução
Ser mãe é uma experiência incrível, mas também pode ser extenuante. O cansaço materno é uma realidade para a maioria das mães, especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê. Cuidar de uma criança 24 horas por dia, sete dias por semana, sem pausas, pode ser desgastante tanto física quanto emocionalmente.
Por que o cansaço é tão comum entre as mães?
O cansaço materno existe por uma série de razões. Primeiro, o corpo passou por mudanças drásticas durante a gravidez e o parto, o que pode levar a uma recuperação mais lenta. Segundo, a falta de sono é algo comum para as mães, especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê. Terceiro, a responsabilidade de cuidar de uma criança 24 horas por dia pode ser esmagadora e deixar as mães exaustas.
Dicas para superar o cansaço materno
Apesar de ser inevitável sentir-se cansada quando se é mãe, existem algumas estratégias que podem te ajudar a superar o cansaço e voltar a ter energia:
- Descanse sempre que possível: Aproveite as sonecas do bebê para descansar também. Não se preocupe em fazer tarefas domésticas enquanto o bebê está dormindo. Lembre-se que você precisa recuperar suas energias.
- Pedir ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê enquanto você descansa ou faz alguma atividade que te traga prazer.
- Crie uma rotina de sono : Estabelecer uma rotina de sono para o bebê pode te ajudar a ter um pouco mais de previsibilidade em relação às sonecas e às noites de sono.
- Alimente-se bem e hidrate-se: Lembre-se de cuidar da sua alimentação e se manter hidratada. Comer alimentos saudáveis e beber água ajuda a repor as energias.
- Tenha momentos para si mesma: Tire um tempo para fazer algo que te traga prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar uma atividade física.
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🤰 Carolina Matos
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