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Dicas para superar o cansaço materno
Seja você mãe de primeira viagem ou já experiente no assunto, uma coisa é certa: o cansaço materno é uma realidade para a maioria das mulheres que acabaram de dar à luz. Afinal, a maternidade é uma tarefa exigente que requer muita energia e disposição.
O que causa o cansaço materno?
O cansaço materno é causado por uma combinação de fatores físicos, emocionais e hormonais. O sono interrompido ou reduzido devido aos cuidados com o bebê e as mudanças no corpo e nos hormônios durante a gravidez e o pós-parto são alguns dos principais responsáveis pelo cansaço.
Dicas para lidar com o cansaço materno
- Tire cochilos sempre que possível : aproveite quando o bebê estiver dormindo para descansar também. Tire cochilos curtos ao longo do dia para ajudar a recuperar as energias.
- Pedir ajuda : não tenha medo de pedir ajuda. Amigos, familiares e parceiro podem ajudar com os cuidados do bebê, permitindo que você tenha momentos de descanso.
- Faça pausas para relaxar : aproveite os momentos em que o bebê estiver calmo e seguro para fazer uma pausa e relaxar. Tome um banho relaxante, leia um livro ou faça uma atividade que você goste.
- Estabeleça uma rotina : estabelecer uma rotina para o bebê pode ajudar a criar uma rotina mais previsível para você também, o que facilita o planejamento de momentos de descanso.
- Cuide da sua alimentação : uma alimentação equilibrada e saudável pode ajudar a aumentar sua energia e combater o cansaço. Certifique-se de incluir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras e proteínas magras, em sua dieta.
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🤰 Isabela Castro
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