Blog Leda >> Dicas para superar o cansaço materno
Dicas para superar o cansaço materno
Dicas para superar o cansaço materno
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também pode ser muito cansativa. A falta de sono é um desafio enfrentado por muitas mães, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê. Mas não se preocupe, existem várias estratégias que podem te ajudar a lidar com o sono materno e superar o cansaço.
Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina para o sono pode ser muito benéfico tanto para o bebê quanto para a mãe . Tente estabelecer horários fixos para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana. Isso ajudará seu corpo a se ajustar e a ter uma melhor qualidade de sono.
Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. A maternidade pode ser um trabalho em tempo integral e é importante ter suporte. Peça para o pai, familiares ou amigos ajudarem com as tarefas domésticas ou com o cuidado do bebê, para que você possa descansar sempre que precisar.
Faça pausas durante o dia
Encontre tempo para descansar durante o dia. Seja tirando um cochilo quando o bebê estiver dormindo ou simplesmente relaxando assistindo a um filme ou lendo um livro. É importante cuidar de si mesma e recarregar as energias.
Alimente-se bem
A alimentação adequada é fundamental para ter energia durante o dia. Procure fazer refeições balanceadas e evite alimentos que causem picos rápidos de energia, como doces e alimentos processados. Prefira alimentos naturais e ricos em nutrientes.
Use a plataforma do Leda
O Leda é uma rede social desenvolvida especialmente para mães. Em nossa plataforma, você encontrará diversos podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Nosso conteúdo aborda temas como sono do bebê, cuidados com a alimentação, desenvolvimento infantil e muito mais. Para conhecer a plataforma e acessar todo esse conteúdo, clique aqui .
Com essas dicas, você estará mais preparada para lidar com o sono materno e superar o cansaço. Lembre-se de que é normal se sentir cansada, mas também é importante cuidar de si mesma. Aproveite o apoio do Leda e busque sempre momentos de descanso e relaxamento.
🤰 Bianca Santana
Bianca Santana é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!