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Dicas para superar o cansaço materno
Introdução
A maternidade é um período cheio de alegrias, cuidados e desafios. Uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono. Cuidar de um bebê recém-nascido ou de crianças pequenas pode ser extremamente cansativo e exaustivo, afetando a saúde física e mental da mãe .
Como lidar com a falta de sono sendo mãe
Para ajudar as mães a superarem o cansaço materno , separamos algumas dicas valiosas:
- Peça ajuda: não hesite em pedir apoio para o seu parceiro, familiares ou amigos. Ter alguém para cuidar do bebê por algumas horas ou para ajudar nas tarefas domésticas pode fazer toda a diferença;
- Estabeleça uma rotina: criar uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a estabelecer um padrão mais previsível e tranquilo;
- Tire cochilos durante o dia: aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Mesmo que sejam apenas 15 minutos, isso pode te ajudar a repor as energias;
- Pratique exercícios físicos: a prática regular de exercícios pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e aumentar os níveis de energia durante o dia;
- Alimente-se bem: uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para manter os níveis de energia e melhorar a qualidade do sono;
- Faça pausas para relaxar: tire alguns minutos do seu dia para fazer algo que te relaxe e te ajude a aliviar o estresse, como meditar, ler um livro ou ouvir música;
- Encontre tempo para si mesma: reserve um tempo para fazer atividades que te tragam prazer e que permitam que você se reconecte com você mesma. Isso pode ser fundamental para recarregar as energias;
- Use a tecnologia a seu favor: o Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que podem te ajudar a entender melhor sobre o sono do bebê e descobrir estratégias para lidar com a falta de sono sendo mãe. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como nossa plataforma pode te auxiliar nessa jornada.
Conclusão
Lidar com a falta de sono sendo mãe pode ser desafiador, mas é importante lembrar que você não está sozinha. Buscar ajuda, cuidar de si mesma e procurar por informações de qualidade são atitudes essenciais para enfrentar esse período da melhor forma possível. Com as dicas apresentadas neste post e a plataforma Leda, você estará mais preparada para lidar com o cansaço materno e aproveitar a maternidade de uma maneira mais equilibrada e saudável. Acesse agora e conheça todas as possibilidades que o Leda oferece!
🤰 Carla Andrade
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