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Dicas para superar o cansaço materno
5 Dicas para superar o cansaço materno
Quando se é mãe , o cansaço pode se tornar um companheiro constante. É comum sentir-se exausta e sem energia para enfrentar as demandas do dia a dia. No entanto, é importante lembrar que cuidar de si mesma é fundamental para ser uma mãe presente e saudável. Confira algumas dicas para superar o cansaço materno e recuperar a energia em ser mãe :
- Estabeleça uma rotina de sono: Ter uma boa qualidade de sono é essencial para recarregar as energias. Tente estabelecer uma rotina de sono, criando um ambiente tranquilo e propício para dormir. Priorize suas horas de sono e evite ficar acordada até tarde.
- Alimente-se de forma saudável: Uma alimentação equilibrada é fundamental para garantir energia ao longo do dia. Consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados e com alto teor de açúcar, que podem levar a picos de energia seguidos de quedas bruscas.
- Pratique atividades físicas: O exercício físico é uma ótima maneira de aumentar os níveis de energia e combater o cansaço. Reserve um tempo para se movimentar, seja com uma caminhada, uma aula de dança ou uma sessão de yoga. Além disso, exercícios físicos liberam endorfinas, neurotransmissores que trazem sensação de bem-estar .
- Tire um tempo para si mesma: É importante reservar um tempo para cuidar de si mesma e fazer atividades que trazem prazer. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, fazer um hobby ou simplesmente relaxar em um banho quente. Isso ajuda a recarregar as energias e aliviar o cansaço mental e emocional.
- Peça ajuda: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando necessário. Muitas vezes, o cansaço materno pode ser aliviado com a divisão de tarefas e a colaboração de pessoas próximas. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para compartilhar as responsabilidades da maternidade .
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