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Dicas para superar o estresse materno
O estresse materno: um desafio comum
Ser mãe é uma das experiências mais incríveis na vida de uma mulher. No entanto, sabemos que a maternidade também pode ser bastante estressante. Conciliar as demandas da criação dos filhos, as tarefas domésticas, o trabalho e os cuidados com a saúde mental não é uma tarefa fácil.
Muitas mães se encontram em situações de estresse extremo, o que pode afetar sua qualidade de vida e sua relação com os filhos . Por isso, é importante buscar maneira de superar o estresse materno e encontrar equilíbrio em meio às responsabilidades do dia a dia.
Dicas para superar o estresse materno
1. Priorize o autocuidado
Para ser uma mãe presente e cuidar bem do seu filho , é essencial cuidar de si mesma em primeiro lugar. Reserve um tempo diário para fazer algo que te traga prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos. Cuidar de si mesma é fundamental para ter energia e disposição para cuidar dos outros.
2. Peça ajuda
Não tenha receio de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para dividir as tarefas e responsabilidades. Lembre-se que você não precisa fazer tudo sozinha e que é natural buscar ajuda.
3. Estabeleça uma rotina
A rotina pode ser uma grande aliada para reduzir o estresse materno . Estabeleça horários para as principais atividades do dia, como alimentação, sono e brincadeiras. Isso irá trazer mais organização e previsibilidade para o cotidiano, reduzindo a sensação de sobrecarga.
4. Pratique mindfulness
O mindfulness, ou a atenção plena, pode ser uma ótima ferramenta para lidar com o estresse materno . Reserve alguns minutos do seu dia para meditar, respirar profundamente ou simplesmente observar o momento presente. Essa prática irá ajudar você a se conectar consigo mesma e encontrar calma em meio ao caos.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma pensada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Conheça o Leda e descubra como ele pode te apoiar na jornada da maternidade. Clique aqui para conhecer!
Agora que você conhece algumas dicas para superar o estresse materno , coloque em prática aquelas que mais se encaixam na sua realidade. Lembre-se que cada mãe é única e é importante encontrar estratégias que funcionem para você. E lembre-se também de contar com o apoio do Leda para te ajudar nesse caminho!
🤰 Isabela M. Ribeiro
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