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Dicas para superar o estresse materno e encontrar tempo para se exercitar como mãe
Se exercitar é essencial para cuidar da saúde física e mental , e como mãe , encontrar tempo para isso pode ser um desafio. Mas não se preocupe, com algumas dicas e organização, é possível superar o estresse materno e incluir a atividade física na sua rotina .
Crie uma rotina
Ter uma rotina é importante para as mães, pois ajuda a organizar e separar as tarefas do dia a dia. Reserve um horário fixo para se exercitar, assim você já terá esse tempo pré-determinado e será mais fácil incluir a atividade física na sua agenda.
Peça ajuda
Contar com ajuda de familiares ou amigos é uma ótima forma de encontrar tempo para se exercitar. Peça para alguém cuidar das crianças enquanto você se dedica ao seu treino, assim você terá um tempo exclusivo para você e poderá se exercitar com tranquilidade.
Aproveite os momentos com os filhos
Se você tem dificuldade em encontrar tempo para se exercitar sozinha, inclua as crianças nas atividades físicas. Pode ser uma caminhada no parque, um jogo de futebol ou até mesmo um passeio de bicicleta. Assim, você estará se exercitando e ao mesmo tempo aproveitando momentos de diversão com os seus filhos.
Use a tecnologia a seu favor
O Leda, uma rede social para mães, é uma ótima opção para encontrar tempo para se exercitar como mãe. A plataforma oferece trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade , que podem ser ouvidos enquanto você se exercita. Assim, você aproveita o tempo para cuidar da sua saúde e também se informar sobre assuntos relacionados à maternidade.
Além disso, no Leda você também pode interagir com outras mães , compartilhar experiências, tirar dúvidas e encontrar apoio nessa jornada da maternidade.
Faça atividades em casa
Se você não tem tempo ou disponibilidade para frequentar uma academia, não se preocupe. É possível se exercitar em casa, utilizando aplicativos ou vídeos com treinos específicos para fazer na sua sala ou quarto. Dessa forma, você economiza tempo de deslocamento e ainda consegue se exercitar.
Lembre-se, encontrar tempo para se exercitar como mãe é uma forma de cuidar de si mesma e garantir a sua saúde e bem-estar. Experimente implementar essas dicas na sua rotina e tenha momentos de atividade física e relaxamento.
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🤰 Luana Santos
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