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Dicas para superar o estresse materno
Dicas para superar o estresse materno e encontrar tempo para meditar como mãe
A maternidade é um período repleto de desafios e responsabilidades, e muitas vezes as mães se sentem sobrecarregadas e estressadas. No meio de todas as tarefas e demandas, encontrar tempo para si mesma pode parecer quase impossível.
Porém, é importante que as mães reservem um tempo para cuidar de si e recarregar as energias. Uma ótima maneira de fazer isso é através da meditação, que traz uma série de benefícios físicos e emocionais.
Então, como encontrar tempo para meditar como mãe?
Aqui estão algumas dicas práticas que podem te ajudar:
- Estabeleça uma rotina: Reserve um horário fixo todos os dias para se dedicar à meditação. Pode ser logo pela manhã, antes de iniciar as tarefas diárias, ou no final do dia, quando as crianças já estão dormindo. O importante é encontrar um momento tranquilo em que você possa se concentrar completamente.
- Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar das crianças enquanto você medita. Lembre-se que é essencial ter um tempo só para você e não há nada de errado em pedir suporte .
- Aproveite pequenos momentos: Mesmo que você não consiga encontrar um tempo longo para meditar, aproveite pequenos momentos ao longo do dia para relaxar e se conectar com você mesma. Pode ser durante o banho, enquanto as crianças brincam ou durante uma pausa no trabalho.
- Crie um espaço de meditação: Ter um espaço dedicado à meditação em casa pode te ajudar a se sentir mais tranquila e concentrada. Pode ser um cantinho silencioso com uma almofada ou cadeira confortável, velas ou incensos, e objetos que te inspirem.
- Experimente meditações guiadas: Se você é iniciante na meditação, pode ser útil começar com meditações guiadas. Existem diversos aplicativos e vídeos online que oferecem meditações específicas para mães, com durações variadas. Escolha uma que se encaixe na sua rotina e experimente!
Lembre-se que encontrar tempo para meditar como mãe é um desafio, mas também é uma forma de autocuidado. Reserve um tempo para você e desfrute dos benefícios da meditação. E se você quer ter acesso a mais conteúdos e dicas para ajudar a superar o estresse materno , conheça o Leda , uma rede social feita especialmente para mães!
🤰 Mônica Oliveira
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