Blog Leda >> Dicas para superar o estresse materno
Dicas para superar o estresse materno
O estresse materno e a importância do autocuidado
Ser mãe é uma experiência incrível, mas também pode ser muito estressante. As responsabilidades diárias, as preocupações com a saúde e o bem-estar dos filhos, somadas às cobranças da sociedade, podem levar as mães ao limite e causar um grande desgaste emocional. Para lidar com tudo isso, é fundamental encontrar tempo para fazer exercícios de relaxamento e cuidar de si mesma.
Como encontrar tempo para fazer exercícios de relaxamento?
Encontrar tempo para si mesma pode parecer uma missão impossível para uma mãe , mas é fundamental para evitar o acúmulo de estresse e cuidar da própria saúde mental. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a encontrar esse tempo precioso:
- Crie uma rotina matinal: acorde alguns minutos mais cedo para dedicar-se a atividades de relaxamento, como meditação, ioga ou leitura;
- Peça ajuda: conte com a ajuda do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar das crianças por algumas horas, enquanto você aproveita para descansar ou praticar exercícios de relaxamento;
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não quando necessário e não tente fazer tudo sozinha. Priorize o que é realmente importante e delegue tarefas sempre que possível;
- Use a tecnologia a seu favor: aproveite o tempo em que seu filho está dormindo ou entretido com alguma atividade para fazer exercícios de relaxamento. Existem aplicativos e vídeos online que oferecem rotinas curtas e eficazes para aliviar o estresse;
- Aproveite os momentos do dia: você não precisa de muito tempo para fazer exercícios de relaxamento. Aproveite os pequenos momentos ao longo do dia, como quando seu filho está brincando sozinho ou durante a soneca dele, para dedicar-se a práticas de relaxamento, como respiração profunda ou alongamentos;
- Organize seu tempo: planeje suas atividades diárias com antecedência e encontre brechas na agenda para incluir momentos de relaxamento. Aprenda a priorizar e eliminar atividades desnecessárias para ter mais tempo para você mesma.
Conheça o Leda e encontre o suporte que você precisa
Encontrar tempo para fazer exercícios de relaxamento não é tarefa fácil, mas é fundamental para o bem-estar da mãe e, consequentemente, da família. É importante lembrar que você não está sozinha nessa jornada e que existem plataformas como o Leda que oferecem conteúdos e suporte para ajudar você nesse processo.
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, que oferece trilhas de conhecimento , podcasts e muito mais, tudo produzido por especialistas em maternidade . Na plataforma, você encontrará informações valiosas sobre como lidar com o estresse materno , dicas de exercícios de relaxamento, histórias inspiradoras de outras mães e um espaço seguro para compartilhar suas experiências.
Não deixe o estresse materno dominar a sua vida. Conheça o Leda e dê o primeiro passo para cuidar de si mesma e encontrar equilíbrio nessa jornada incrível da maternidade.
Fonte: https://www.leda.com.br
🤰 Fabiana Castro
Fabiana Castro é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!