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Dicas para superar o estresse materno
Introdução
A maternidade é uma jornada repleta de desafios e responsabilidades, o que acaba gerando estresse e impactando diretamente o humor das mães. É comum sentir-se sobrecarregada, frustrada e cansada em diversos momentos dessa incrível jornada. No entanto, existem maneiras de lidar com o estresse e melhorar o humor materno .
Dicas para superar o estresse materno e melhorar o humor
Aqui estão algumas dicas valiosas para ajudar as mães a superarem o estresse e conquistarem um humor mais positivo e equilibrado:
- Pratique o autocuidado: Dedicar um tempo para si mesma é essencial. Tire momentos para relaxar, fazer exercícios físicos, meditar ou simplesmente fazer algo que lhe traga prazer e bem-estar. Lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, é fundamental para a saúde mental e emocional.
- Priorize o sono: O sono é extremamente importante para a saúde física e mental. É comum que as mães durmam pouco devido às demandas dos filhos, mas tentar priorizar o descanso é essencial para lidar com o estresse. Busque criar uma rotina de sono adequada e aproveite cada oportunidade de descansar.
- Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Não tente ser supermãe e assumir todas as responsabilidades sozinha. Conte com o apoio do pai, familiares, amigos e até mesmo serviços profissionais, como babás e cuidadores. Dividir as tarefas e responsabilidades alivia o estresse e permite que você tenha mais tempo para si mesma.
- Encontre tempo de qualidade com os filhos: Embora pareça contraditório, encontrar tempo de qualidade com os filhos pode ajudar a melhorar o humor materno. Esse tempo pode ser aproveitado para brincar, conversar, mimar e criar momentos de conexão. Essas experiências positivas podem amenizar o estresse e trazer alegria para o dia a dia da mãe .
- Organize sua rotina : Ter uma rotina organizada pode reduzir o estresse materno. Planeje-se, crie listas de tarefas, estabeleça prioridades e encontre maneiras de simplificar as atividades diárias. Uma rotina organizada traz mais tranquilidade e permite que você tenha mais controle sobre o seu dia a dia.
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🤰 Carla S. Ribeiro
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