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Dicas para ter energia durante o dia
1. Tenha uma boa noite de sono
Uma noite bem dormida é essencial para ter energia durante o dia. Procure estabelecer uma rotina de sono regular, criando um ambiente tranquilo e confortável para descansar.
2. Alimente-se de forma saudável
A alimentação tem grande impacto na nossa energia e disposição. Opte por refeições balanceadas, ricas em nutrientes e evite alimentos ricos em açúcares e gorduras saturadas.
3. Faça pausas estratégicas
Mesmo com uma rotina agitada, é importante fazer pequenas pausas ao longo do dia para descansar e recuperar a energia. Aproveite para fazer alongamentos, respirar fundo ou até mesmo tomar um café.
4. Pratique atividades físicas
A prática regular de exercícios físicos ajuda a aumentar a energia, melhorar o condicionamento físico e reduzir o estresse. Encontre uma atividade que você goste e que se encaixe na sua rotina.
5. Organize sua rotina
ter uma rotina bem organizada facilita o dia a dia e evita o acúmulo de tarefas. Faça uma lista de afazeres, priorize as atividades mais importantes e delegue quando possível.
6. Aproveite as horas de sono do bebê
Aproveite as sonecas do seu bebê para descansar ou fazer algo que te dê prazer. Cuidar de si mesma também é essencial para ter energia durante o dia.
7. Cuide da sua saúde mental
Busque momentos de relaxamento e autocuidado , como meditar, tomar um banho quente ou ler um livro. Cuidar da saúde mental também é fundamental para ter energia e disposição.
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🤰 Larissa Souza
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