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Dicas para ter energia no dia a dia
O cansaço e a falta de sono são desafios comuns enfrentados por mães em todo o mundo. A maternidade é uma jornada cansativa, que demanda muito esforço físico e emocional. No entanto, é possível sim encontrar maneiras de lidar com o cansaço e ter mais energia no dia a dia.
1. Priorize o sono
Uma das melhores formas de ter mais energia é cuidar do sono . Priorize suas horas de descanso e tente dormir sempre que seu bebê estiver dormindo. Se necessário, peça ajuda ao seu parceiro(a) ou a um familiar para que você possa descansar.
2. Alimente-se bem
A alimentação adequada é fundamental para ter energia. Consuma refeições nutritivas e balanceadas, ricas em frutas, legumes, proteínas magras e carboidratos saudáveis. Evite alimentos industrializados e bebidas energéticas, pois eles podem causar picos de energia seguidos de quedas bruscas.
3. Faça exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos ajuda a aumentar a energia e a disposição. Procure atividades que você goste e que possam ser feitas com seu bebê, como caminhadas ao ar livre ou aulas de yoga para mães e bebês.
4. Crie uma rotina de descanso
Estabelecer uma rotina regular de descanso pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e garantir que você tenha tempo suficiente para relaxar. Desligue eletrônicos antes de dormir, crie um ambiente confortável e escuro no quarto e evite consumo de cafeína à noite.
5. Cuide da sua saúde mental
O cansaço e a falta de sono podem afetar negativamente a saúde mental das mães. Portanto, é fundamental cuidar da sua saúde mental e buscar apoio quando necessário. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio e considere a possibilidade de fazer terapia ou buscar ajuda de um profissional da área.
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🤰 Beatriz Santos
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