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Dicas para ter um sono tranquilo durante a maternidade
Ter um sono tranquilo durante a maternidade pode parecer um desafio, mas com algumas dicas simples é possível melhorar a qualidade do sono e aproveitar melhor o descanso. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas preciosas que podem fazer toda a diferença para as mamães em busca de uma noite de sono revigorante.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina de sono bem estabelecida pode ser fundamental para ter uma noite tranquila. Tente estabelecer horários fixos para deitar e acordar, mesmo que o bebê ainda não siga esse ritmo. Gradualmente, ele vai se ajustando e você também vai se acostumando a dormir nos mesmos horários todos os dias.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente confortável e tranquilo é essencial para ter um sono tranquilo. Invista em uma boa colchão e travesseiros, escolha cortinas que bloqueiam a luz e utilize um umidificador de ar para garantir uma qualidade do ar ideal no quarto.
3. Faça atividades relaxantes antes de dormir
Para criar um clima de relaxamento antes de dormir, evite atividades estimulantes como assistir a programas de TV agitados ou usar o celular com frequência antes de dormir. Opte por atividades mais relaxantes, como tomar um banho morno ou ler um livro.
4. Peça ajuda quando necessário
Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Cuidar de um bebê pode ser exaustivo, e ter alguém para dividir os cuidados pode fazer toda a diferença. Peça ajuda a familiares ou considere contratar uma babá para garantir momentos de descanso.
5. Conheça o Leda
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